Всесвітній день без тютюну відзначають 31 травня
Його головна мета – сприяти зменшенню тютюнової залежності та максимально,поінформувати суспільство про негативний та згубний вплив тютюну на здоров’я. Тютюнопаління спричиняє кожний п’ятий випадок смерті осіб віком старше 35 років і щороку вбиває понад 8 млн людей по всьому світу: понад 7 із них – це активні курці і майже 1,2 млн – пасивні.
Вже доведено, що куріння електронних сигарет підвищує ризики виникнення хронічних хвороб, раку легень та серцево-судинних захворювань, оскільки містять шкідливі хімічні речовини, як-от важкі метали та канцерогени.
Використання ароматизованих рідин на регулярній основі може спричинити запалення дихальних шляхів, розвиток пухлин, а також знижує захисні функції організму щодо вірусних захворювань. Тому уявлення про безпечність цього виду паління – хибне.
Нікотин – оcновна речовина тютюнового диму, вона порушує нормальну роботу головного мозку курця. Він викликає таку ж саму залежність, як і важкі наркотики – героїн та кокаїн.
Кинути палити — одне із кращих рішень у житті кожного курця. Вже з першого дня відмови від сигарет організм починає відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням, зменшуються.
Способів і порад кинути курити дуже багато, адже палять різні люди і кожен обирає свій шлях до здоров’я. Але є деякі поради тим, хто хоче кинути виклик тютюну та тютюновій залежності:
1. Призначте День припинення паління, назвіть його Днем здоров’я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття такого рішення.
2. Повідомте про своє рішення друзів, які б підтримали Вас у цьому.
3. Пам’ятайте, що у Вас завжди є можливість вибору і щоразу, коли Вам захочеться викурити сигарету, зізнайтеся собі: «Я хочу курити», але потім скажіть собі рішуче:«Але зараз я не буду курити, я обираю Здоров’я!».
4. Бажання курити приходить хвилеподібно. Намагайся пережити це бажання без сигарети.
5. Якщо з’явилося нестерпне бажання курити, вдихніть та спокійно видихніть повітря кілька разів, неначе затягуєтеся сигаретою, з’їжте цукерку або випийте будь-який безалкогольний напій.
6. Уникайте ситуацій, які провокують Ваше бажання покурити. Не зловживайте алкоголем, не перебувайте у компанії курців перші тижні після припинення куріння.
7. Якщо Ви викурюєте більше 10 сигарет на день бажано використовувати нікотинзамісний препарат та порадитися з лікарем щодо препаратів проти куріння.
Які зміни в організмі людини починаються після припинення куріння?
Через 20 хвилин
• Нормалізується кров’яний тиск
• Пульс уповільнюється до норми
• Температура долонь і підошов підвищується до нормальної
Через 8 год.
• Відновлюється нормальний рівень кисню у крові
• Знижується вміст окису вуглецю у крові до норми
Через 24 год.
• Зменшується ризик інфаркту
Через 48 год.
• Відновлюється ріст нервових клітин
• Поліпшується нюх і смак
• Полегшується хода
Через 2 тижні – 3 місяця
• Поліпшується кровообіг
• Об’єм роботи легенів збільшується на 30%
Через 1- 9 місяців
• Зменшуються: застуда, кашель, нежить, втома та задишка
• Починають відновлюватися тканини легенів, видаляється слиз
Через 1 рік
• Ризик ішемічної хвороби серця знижується вдвічі, порівняно з курцями
Отже, зважаючи на значні ризики та важкі захворювання, які є наслідком куріння, рекомендуємо якнайшвидше позбавитися цієї шкідливої звичку усім, хто її має. У випадку необхідності сторонньої допомоги, зверніться по неї до свого сімейного лікаря або до відповідного фахівця.